> Aller à la recette Sauvegarde leEnregistré! Spaghetti rôti écrasé nappé de sauce marinara, poulet grillé, mozzarella fondue et un peu de basilic frais. J'ai eu du mal à nommer celui-ci, mais je pense que vous avez compris.'

Spaghetti rôti écrasé nappé de sauce marinara, poulet grillé, mozzarella fondue et un peu de basilic frais. J'ai eu du mal à nommer celui-ci, mais je pense que vous avez compris.



J'avais envie de quelque chose de fromage pour le dîner hier soir, et j'avais de la courge spaghetti sur mon comptoir sans plan, alors j'ai imaginé ce plat savoureux. Quand mon mari a entendu ce que je faisais, il n'avait pas l'air trop excité, mais après avoir mangé, il a trouvé que c'était plutôt bon.

Si vous n’avez jamais mangé de courge spaghetti auparavant, c’est une courge d’hiver qui a des brins semblables à des spaghettis lorsque vous la faites cuire et la gonflez avec une fourchette. A-t-il le goût des spaghettis? Eh bien non, sa saveur est plutôt neutre, donc elle prend la saveur de tout ce que vous assaisonnez. j'ai toujours sauce marinara maison à portée de main, que ce soit dans le réfrigérateur ou le congélateur, ce qui rend les repas rapides en semaine un jeu d'enfant.

Mes dernières vidéos

Nachos irlandais aux patates douces × Nachos irlandais aux patates douces Nachos irlandais aux patates doucesPlus de vidéosVolume 0% Appuyez sur le point d'interrogation Maj pour accéder à une liste de raccourcis clavier Raccourcis clavierActivéeDésactivée Jouer pauseESPACE Augmenter le volume Diminuer le volume Rechercher en avant Chercher en arrière Sous-titres activés / désactivésc Plein écran / Quitter le plein écranF Muet / Activer le sonm Chercher %0-9Frittata Next Up au fromage cottage et aux saucisses 00:50 En direct 00:00 00:58 00:57

Si vous voulez accélérer cela, vous pouvez à la place mettre la courge spaghetti au micro-ondes, j'ai fourni les deux instructions ci-dessous.

Pour ceux d'entre vous sur Weight Watchers, chaque bateau ne représente que 6 points en plus et cela m'a comblé. En fait, comme il est si léger, je pourrais utiliser de la mozzarella fraîche la prochaine fois que je le ferai, donc c'est encore plus fromage, cette recette peut se le permettre!

Il y a tellement de délicieux types de courges d'hiver, y compris les glands, les courges musquées et les spaghettis. Quelle que soit la gourde que vous choisissez, vous pouvez être assuré de faire un choix santé. La courge d'hiver est riche en vitamines A et C, en potassium et en fibres. Ils contiennent également du folate et de la thiamine, une vitamine B qui aide le corps à transformer les glucides en énergie. Recherchez des courges avec une peau dure et réfléchie, sans imperfections. Assurez-vous qu'il semble lourd pour sa taille - c'est un signe de fraîcheur. Vous pouvez conserver la courge jusqu'à un mois dans un endroit frais et sec.

Spaghetti rôti écrasé nappé de sauce marinara, poulet grillé, mozzarella fondue et un peu de basilic frais. J'ai eu du mal à nommer celui-ci, mais je pense que vous avez compris.' Imprimer 5dedeuxles votes Avez-vous fait cette recette? Laisser un commentaire '

Bateaux de courge spaghetti au fromage et poulet grillé

4 6 4 SP 326 Cals 29 Protéine 35 Crabes 8 Les graisses Temps total:1 heure 30 minutes Rendement:4 portions COURS:Dîner CUISINE:italienSpaghetti rôti écrasé nappé de sauce marinara, poulet grillé, mozzarella fondue et un peu de basilic frais. J'ai eu du mal à nommer celui-ci, mais je pense que vous avez compris.

Ingrédients

  • deux courge spaghetti mûre petite / moyenne
  • sel et poivre frais,goûter
  • 4 escalopes de poulet minces,environ 3 oz chacun
  • pincer poudre d'ail
  • 1/4 cuillère à café Origan
  • deux tasses sauce marinara rapide ,chaud
  • 1 Coupe mozzarella râpée partiellement écrémée,Polly-o
Sauvegarder

Instructions

  • Préchauffer le four à 350 °.
  • Coupez la courge en deux dans le sens de la longueur, retirez les graines et les fibres avec une cuillère. Déposer sur une plaque à pâtisserie, côté coupé vers le haut et saupoudrer de sel et de poivre.
  • Rôtir environ une heure ou jusqu'à ce que la peau cède facilement sous pression et que l'intérieur soit tendre. (Si vous préférez le micro-ondes, coupez la courge en deux dans le sens de la longueur, retirez les graines et les fibres et placez-la sur un plat allant au micro-ondes et couvrez. Faites cuire au micro-ondes 8 à 9 minutes.)
  • Pendant ce temps, pendant que la courge rôtit, assaisonner les escalopes de poulet avec du sel, du poivre, de l'ail en poudre et de l'origan.
  • Chauffer une lèchefrite (ou un gril George formel) à feu moyen-vif, lorsque le poulet est chaud des deux côtés jusqu'à ce qu'il soit bien cuit, environ 3 à 5 minutes. Réserver sur un plat.
  • Retirez la courge spaghetti du four ou du micro-ondes et ébouriffez soigneusement les brins spaghetti sur chaque moitié avec une fourchette, en laissant la courge dans la coquille. Assaisonner de sel et de poivre, puis déposer environ 1/4 tasse de marinara dans chaque bateau.
  • Trancher le poulet en diagonale et placer chaque morceau sur chaque moitié de courge. Garnir le poulet de 1/4 tasse de chacun du reste de la sauce marinara, puis garnir de fromage et remettre dans le four chaud et cuire jusqu'à ce que le fromage soit fondu et que la sauce soit chaude, environ 12 minutes.
  • Garnir de basilic frais et servir avec du parmesan en accompagnement si désiré.

Nutrition

Portion:1bateau,Calories:326kcal,Les glucides:35g,Protéine:29g,Gros:8g,Sodium:318,5mg,Fibre:7g,Du sucre:dixg Points intelligents bleus:4 Points intelligents verts:6 Points intelligents violets:4 Points +:6 Mots clés:Sans gluten

Informations nutritionnelles fournies par Heather K Jones , RD (alias The Diet P.I.).

Sans gluten' 4 SP 4 SP 6 PP 6 SP Recettes de poulet Recettes de dîner Recettes sans œufs Recettes d'inspiration italienne Faible teneur en sodium Recettes posté 3 janvier 2013 par Gina 184 commentaires / Laissez un commentaire '