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Le brocoli rabe et la saucisse épicée sont l'un de mes plats de pâtes préférés.Cette version spiralée à base de panais à la place de pâtes pour une bonne portion de légumes gagnée' Pâtes spiralées au brocoli rabe et au panais à la saucisse

Le brocoli rabe et la saucisse épicée sont l'un de mes plats de pâtes préférés.Cette version en spirale faite de panais à la place de pâtes pour une bonne portion de légumes ne vous décevra pas! Si vous n'aimez pas l'amertume du brocoli rabe, le brocoli ou le brocoli fonctionnerait également à sa place. Un plat rapide en une seule casserole qui se prépare en moins de 20 minutes!



Le brocoli rabe et la saucisse épicée sont l'un de mes plats de pâtes préférés.Cette version spiralée à base de panais à la place de pâtes pour une bonne portion de légumes gagnée'

Je suis vraiment ravi de partager le nouveau livre de recettes Inspiralized, Inspirer tout: une encyclopédie des pommes à la courgette sur la spiralisation . Ali est la reine en spirale, a même le meilleur spiraliseur sur le marché (photo ci-dessus)! Quand j'ai mis la main sur le nouveau livre d'Ali, je ne savais pas de recette à choisir, elles avaient toutes l'air si bien! Je voulais utiliser un légume que je n’avais pas encore mis en spirale et Ali a suggéré ce plat. Je ne cuisine pas souvent avec des panais, mais je trouvais que c'était délicieux! Parfait avec les saveurs audacieuses du brocoli rabe et de la saucisse épicée, ce plat est gagnant!

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La seule chose que j'ai faite de différent, j'ai changé la taille de la portion à trois au lieu de quatre parce que ce n'était pas suffisant, Ali a mentionné que ses panais étaient beaucoup plus gros que les miens. Quelle belle façon de savourer les panais, j'espère que vous apprécierez!

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Le brocoli rabe et la saucisse épicée sont l'un de mes plats de pâtes préférés.Cette version spiralée à base de panais à la place de pâtes pour une bonne portion de légumes gagnée'

Le brocoli rabe et la saucisse épicée sont l'un de mes plats de pâtes préférés.Cette version de panais en spirale remplace les pâtes pour une bonne portion de légumes qui a gagné' Imprimer 5de3les votes Avez-vous fait cette recette? Laisser un commentaire '

Pâtes au brocoli rabe et au panais à la saucisse

7 7 4 SP 265 Cals 22 Protéine 25 Crabes dix Les graisses Temps total:vingt minutes Rendement:3 Portions COURS:Dîner CUISINE:italienSi vous n'aimez pas l'amertume du brocoli rabe, le brocoli ou le brocoli fonctionnerait également à sa place.

Ingrédients

  • une bouquet de brocoli rabe,tiges coupées
  • deux links Saucisse italienne au poulet épicée,boyaux enlevés
  • 1/2 cuillère à café origan séché
  • deux panais,pelées et spiralées, nouilles parées
  • deux clous de girofle Ail,haché
  • 1/4 cuillère à café flocons de piment rouge écrasés
  • sel casher et poivre noir
  • 1/2 Coupe bouillon de poulet faible en sodium
  • 1/2 Coupe fromage parmesan râpé
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Instructions

  • Hacher le brocoli rabe en morceaux de 1 pouce et réserver.
  • Placer une grande poêle à feu moyen. Lorsqu'il est chaud, ajoutez la saucisse et l'origan et faites cuire en brisant avec une cuillère en bois 6 à 8 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient dorés. Transférer dans une assiette.
  • Ajouter le rabe au brocoli et les nouilles de panais à la poêle avec les flocons d'ail et de piment rouge, puis ajouter le bouillon et cuire jusqu'à ce que les nouilles soient al dente, environ 5 minutes.
  • Remettre la saucisse dans la poêle, ajouter le fromage et mélanger pour combiner.

Remarques

Légèrement adapté de Inspirer tout: une encyclopédie des pommes à la courgette sur la spiralisation

Nutrition

Portion:une1/3 tasse,Calories:265kcal,Les glucides:25g,Protéine:22g,Gros:dixg,Gras saturé:4,5g,Cholestérol:53mg,Sodium:733mg,Fibre:8g,Du sucre:6g Points intelligents bleus:7 Points intelligents verts:7 Points intelligents violets:4 Points +:7 Mots clés:Pâtes au panais et brocoli rabe et saucisse, pâtes au panais

Le brocoli rabe et la saucisse épicée sont l'un de mes plats de pâtes préférés.Cette version spiralée à base de panais à la place de pâtes pour une bonne portion de légumes gagnée' Le brocoli rabe et la saucisse épicée sont l'un de mes plats de pâtes préférés.Cette version spiralée à base de panais à la place de pâtes pour une bonne portion de légumes gagnée'

Sans gluten' Moins de 30 minutes' 4 SP 7 PP 7 SP 7 SP Recettes de poulet Manger propre Recettes de dîner Recettes sans œufs Tombe Recettes d'inspiration italienne Recettes One Pot Recettes de pâtes Recettes Recettes de spiraliseurs Moins de 10 $ L'hiver posté 18 août 2016 par Gina 57 commentaires / Laissez un commentaire '