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Ces pommes de terre cuites deux fois sont si fromagères, farcies de brocoli et de fromage plus du chou-fleur caché, mais croyez-moi, personne ne le saura!

Pommes de terre au four avec brocoli et fromage sur une plaque de cuisson'
Pommes de terre au four deux fois

Les pommes de terre au four chargées sont si rapides et faciles à préparer. Celles-ci sont un peu plus légères en ajoutant de la purée de chou-fleur aux pommes de terre! Voici quelques autres recettes de pommes de terre cuites au four que nous aimons Pommes de terre cuites au four au bifteck de fromage Philly sont le plat parfait pour l'amateur de viande et de pommes de terre dans votre vie, ou ceux-ci Pommes de terre au four à la dinde et au chili sont parfaits pour un plat principal sain que même les enfants adoreront. Et si tu aimes patates douces cuites , celles-ci Patates douces cuites au four Sloppy Joe sont un must!



Deux fois pommes de terre au four avec brocoli et fromage se bouchent.'

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Ces pommes de terre au four au fromage ont d'abord été cuites au micro-ondes (vous pouvez bien sûr les cuire au four), puis évidées et écrasées avec du chou-fleur cuit, du babeurre et du fromage. Puis ils sont retournés dans les coquilles et garnis de brocoli cuit à la vapeur et plus de fromage, délicieux!

Si vous voulez ajouter des légumes au repas de votre famille, c’est le plat d’accompagnement parfait - idéal avec du poulet, du steak ou des côtelettes de porc. J'ajoute souvent du chou-fleur à ma purée de pommes de terre et personne ne le remarque vraiment. Mon très populaire potage aux pommes de terre est l'exemple parfait.

Adapté aux enfants, végétarien, sans gluten et simple à préparer. Cela a pris moins de 30 minutes à faire, vous pouvez facilement les préparer à l'avance et les réchauffer juste avant de servir. Je les ai servis avec Rôti de bœuf à l'ail et j'avais une famille heureuse!

Quels sont les avantages de la pomme de terre?

En plus d'être faible en cos, faible en glucides et naturellement sans gluten, la consommation de pommes de terre présente également de grands avantages pour la santé. Certains sont:

  • Excellente source de nutriments et de vitamines comme la vitamine C, B6, le potassium, le fer, le magnésium et le zinc. Ceux-ci sont excellents pour la santé des os, la santé cardiaque et la régulation de la pression artérielle.
  • Riche en antioxydants.
  • Ils sont très riches en fibres, ce qui favorise une bonne digestion.
  • Fait d'amidon résistant qui devient une source bénéfique de nutriments pour les bonnes bactéries de votre intestin. Cela aide également à réguler la glycémie.
  • Pas de graisse, de sodium ou de cholestérol
  • Ils sont également très copieux, ce qui est idéal pour tous ceux qui essaient de perdre du poids!

Comment faire des pommes de terre deux fois au four

Plus de recettes de pommes de terre au four:

Pommes de terre au four avec brocoli et fromage sur une plaque de cuisson' Imprimer 4,86de7les votes Avez-vous fait cette recette? Laisser un commentaire '

Pommes de terre au four avec brocoli et fromage

3 3 deux SP 146,5 Cals 8 Protéine 2. 3 Crabes 3,5 Les graisses Temps de préparation:5 minutes Temps de cuisson:25 minutes Temps total:30 minutes Rendement:8 portions COURS:Plat d'accompagnement CUISINE:américain Ces pommes de terre cuites deux fois sont si fromagères, farcies de brocoli et de fromage plus du chou-fleur caché, mais croyez-moi, personne ne le saura!

Ingrédients

  • 18 oz 4 pommes de terre rousses moyennes
  • sel et poivre,goûter
  • 1 1/2 tasses fleurettes de brocoli hachées
  • deux tasses chou-fleur haché
  • 1/2 Coupe babeurre faible en gras
  • une cuillère à soupe ciboulette émincée,optionnel
  • une Coupe 4 onces de fromage cheddar fort faible en gras râpé
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Instructions

  • Percer les pommes de terre plusieurs fois avec une fourchette.
  • Mettez au micro-ondes et utilisez votre réglage de pommes de terre au four jusqu'à ce que les pommes de terre soient bien cuites, en les retournant à moitié. (Ou vous pouvez cuire 1 heure dans votre four à 425 ° F)
  • Pendant ce temps, dans une casserole moyenne, mélanger le chou-fleur et le brocoli avec un peu d'eau salée et cuire à couvert pendant environ 3 minutes.
  • Retirer le brocoli avec une cuillère à égoutter et réserver, poursuivre la cuisson du chou-fleur jusqu'à ce qu'il soit tendre, environ 5 minutes de plus. Égoutter et réserver dans un grand bol.
  • Préchauffer le four à 400 ° F.
  • Coupez les pommes de terre en deux dans le sens de la longueur.
  • Ramassez la chair dans le grand bol avec le chou-fleur, en laissant une coquille de ¼ de pied. Pommes de terre au four évidées sur une plaque de cuisson'
  • Placez les coquilles de pommes de terre sur une plaque à pâtisserie.
  • Écrasez la chair avec un pilon à pommes de terre ou en purée avec un mélangeur à main avec le chou-fleur.
  • Ajouter le babeurre et le sel, écraser jusqu'à consistance lisse.
  • Incorporer la moitié du cheddar râpé (et de la ciboulette si désiré).
  • Remettre le mélange de pommes de terre / chou-fleur dans les coquilles. Pommes de terre au four avec brocoli et fromage sur une plaque de cuisson'
  • Garnir avec le brocoli cuit (je viens de les insérer) et le reste du fromage sur le dessus. Accueille les enfants'
  • Cuire au four pendant 5 à 10 minutes ou jusqu'à ce que le tout soit chaud et que le fromage soit fondu. (vous pouvez également le mettre au micro-ondes pendant quelques minutes si vous préférez ne pas utiliser le four)

Vidéo

Nutrition

Portion:une/ 2 pommes de terre chargées,Calories:146,5kcal,Les glucides:2. 3g,Protéine:8g,Gros:3,5g,Cholestérol:1.2mg,Sodium:152,5mg,Fibre:2,5g,Du sucre:1,5g Points intelligents bleus:3 Points intelligents verts:3 Points intelligents violets:deux Points +:3 Mots clés:peaux de pommes de terre au four, pommes de terre au four avec brocoli et fromage, brocoli et fromage pommes de terre deux fois au four, pommes de terre au four au fromage, pommes de terre au four deux fois Repas végétariens' ' ' ' 2 SP 3 PP 3 SP 3 SP Recettes sans œufs Recettes favorables au carême Le déjeuner Recettes Côtés posté 8 octobre 2020 par Gina 99 commentaires / Laissez un commentaire '