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Une omelette garnie de brocoli et de fromage fondu'

C'est un petit-déjeuner rapide, parfait pour utiliser vos restes de brocoli et un excellent moyen d'ajouter des légumes à votre petit-déjeuner. Je viens de découvrir Fromage suisse Weight Watchers , seulement 1 point.



Plan de repas de 20 jours

Une omelette ouverte avec du brocoli et du fromage dans une poêle'

asperges hachées

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Omelette au brocoli et au fromage

une SP 183,2 Cals 20,6 Protéine 6,4 Crabes 8,5 Les graisses Rendement:une portion COURS:Petit déjeuner, Brunch CUISINE:américain

Ingrédients

  • une Oeuf
  • deux Blancs d'oeufs
  • une cuillère à soupe lait écrémé
  • sel et poivre frais
  • huile pulvérisée
  • 1/2 Coupe brocoli,cuit
  • une tranche fromage suisse,WW à teneur réduite en matières grasses 1 pt Suisse
Sauvegarder

Instructions

  • Dans un petit bol, battre l'œuf, les blancs d'œufs, le lait, le sel et le poivre.
  • Dans une poêle antiadhésive moyenne, chauffer à feu moyen, vaporiser légèrement la poêle d'huile.
  • Lorsque la poêle est chaude, ajoutez les œufs en rotation pour couvrir complètement.
  • Réduisez le feu à feu doux.
  • Déposer le fromage au centre des œufs et garnir de brocoli.
  • Lorsque les œufs sont cuits, retournez les côtés vers le centre pour créer votre omelette.

Nutrition

Portion:uneomelette,Calories:183,2kcal,Les glucides:6,4g,Protéine:20,6g,Gros:8,5g,Sodium:251,2mg,Fibre:2.6g,Du sucre:1,9g Points intelligents bleus:une Points +:5 Mots clés:Sans gluten, faible en glucides Sans gluten' Faible teneur en glucides' 1 SP Petit déjeuner et brunch Recettes Moins de 10 $ posté 19 avril 2009 par Gina 19 commentaires / Laissez un commentaire '