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Les escalopes de porc panées au citron vert sont l'un des plats préférés de ma famille! Je fais cela tous les mois, car ils le demandent!



Les escalopes de surlonge de porc sont une coupe maigre et ont un goût merveilleux pané et légèrement poêlé. Ma famille adore quand je les prépare et demande souvent que je les prépare pour le dîner. Un peu différent des escalopes de poulet, ceux-ci ont plus une touche latine, que nous servons avec du jus de citron vert frais sur le dessus - miam!'

Les escalopes de surlonge de porc sont une coupe maigre et ont un goût merveilleux pané et légèrement poêlé. Ma famille adore quand je les prépare et demande souvent que je les prépare pour le dîner. Un peu différent des escalopes de poulet, ceux-ci ont plus une touche latine, que nous servons avec du jus de citron vert frais sur le dessus - miam!

C'est très similaire à mon recette d'escalope de dinde , mais avec plus de saveurs latines. J'assaisonne le porc avec un assaisonnement adobo sec (du sel et de la poudre d'ail feraient bien aussi) et j'assaisonne le lavage des œufs avec mon sazon maison pour la saveur. Escalopes de porc panées à la lime - légèrement poêlées, faciles à préparer et très familiales! Points intelligents: 7 calories: 216' Les escalopes de surlonge de porc sont une coupe maigre et ont un goût merveilleux pané et légèrement poêlé.' Les escalopes de surlonge de porc sont une coupe maigre et ont un goût merveilleux pané et légèrement poêlé.' Les escalopes de surlonge de porc sont une coupe maigre et ont un goût merveilleux pané et légèrement poêlé.' Sans gluten' Imprimer 5de6les votes Avez-vous fait cette recette? Laisser un commentaire '

Escalopes de porc panées au citron vert

6 7 6 SP 216 Cals 36 Protéine Onze Crabes dix Les graisses Temps de préparation:quinze minutes Temps de cuisson:quinze minutes Temps total:30 minutes Rendement:4 portions COURS:Dîner CUISINE:américainLes escalopes de porc panées au citron vert sont l'un des plats préférés de ma famille! Je fais cela tous les mois, car ils le demandent!

Ingrédients

  • 4 5 oz d'escalopes de surlonge de porc maigre tranchées minces
  • sel assaisonné,comme adobo
  • deux gros blancs d'oeufs,battu
  • 1/2 cuillère à café sazon, fait maison ou emballé
  • 1/2 Coupe chapelure assaisonnée,ou miettes sans gluten
  • 1 1/2 cuillère à soupe huile d'olive
  • quartiers de lime pour servir
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Instructions

  • Assaisonner les escalopes avec 3/4 cuillère à café de sel assaisonné.
  • Placer la chapelure dans un bol moyen peu profond.
  • Dans un autre bol, battre les blancs d'œufs avec le sazon.
  • Tremper les escalopes de porc dans les blancs d'œufs, puis le mélange de chapelure en secouant l'excédent.
  • Chauffer une grande poêle antiadhésive à feu moyen à moyen. Ajouter l'huile d'olive et les escalopes de porc, cuire environ 6 minutes de chaque côté, jusqu'à ce qu'elles soient dorées et non plus roses au centre.
  • Servir avec des quartiers de lime.

Nutrition

Portion:uneescalope,Calories:216kcal,Les glucides:Onzeg,Protéine:36g,Gros:dixg,Gras saturé:deuxg,Cholestérol:89mg,Sodium:404mg,Fibre:uneg,Du sucre:uneg Points intelligents bleus:6 Points intelligents verts:7 Points intelligents violets:6 Points +:7 Mots clés:Escalopes de porc panées, dîner, facile, adapté aux enfants, maigre, lime, poêlée, surlonge de porc, rapide Accueille les enfants' Moins de 30 minutes' ' 6 SP 6 SP 7 PP 7 SP Recettes de dîner Recettes de porc Recettes posté 17 février 2016 par Gina 53 commentaires / Laissez un commentaire '