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Smoothie aux bleuets, aux bananes et à l'avoine - Si vous recherchez un petit-déjeuner sain pour le cœur, sans produits laitiers et riche en fibres, que vous pouvez manger sur le pouce, c'est tout!



Smoothie aux bleuets et à l'avoine - Si vous' Smoothie à l'avoine et aux bleuets et aux bananes

J'adore les smoothies sains pour un petit-déjeuner rapide. Quelques autres favoris sont mes Smoothie aux bananes et aux dattes de Bali , Smoothie aux superaliments au chia et aux bananes et au chanvre , et Smoothie protéiné aux fraises rôties .

que symbolisent les araignées

En Amérique du Sud, il est courant de boire gruau , un délicieux shake à l'avoine généralement fait avec du lait entier, de la cannelle et du sucre. Ma fille aînée adore ça, tu peux voir mon original recette ici . Je l'ai fait avec citrouille , mais j'étais curieux de voir ce qui se passerait si j'utilisais de la vanille non sucrée Brise d'amande lait d'amande à la place, avec des myrtilles et des bananes. Le résultat était vraiment bon. J'ai ajouté du sucre brut pour l'adoucir. Vous pouvez même utiliser de la stévia ou tout autre édulcorant que vous utiliseriez normalement.

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C'est mieux si vous le faites et le buvez tout de suite. Si vous n'avez besoin que d'une portion, faites cuire tous les flocons d'avoine dans l'eau comme indiqué ci-dessous, mais n'utilisez que la moitié des flocons d'avoine cuits dans le mélangeur et conservez l'autre moitié pour le lendemain.

Smoothie aux bleuets et à l'avoine - Si vous'
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Smoothie à l'avoine et aux bleuets et aux bananes

7 7 7 SP 180 Cals 3 Protéine 38 Crabes deux Les graisses Temps de préparation:5 minutes Temps total:5 minutes Rendement:deux portions (3 1/2 tasses) COURS:Petit-déjeuner, Brunch, Boissons CUISINE:américainSmoothie aux bleuets, aux bananes et à l'avoine - Si vous recherchez un petit-déjeuner sain pour le cœur, sans produits laitiers et riche en fibres, que vous pouvez manger sur le pouce, c'est tout!

Ingrédients

  • 1/2 Coupe avoine rapide crue *
  • deux tasses l'eau
  • 1/2 Coupe Lait d'amande non sucré à la vanille Brise d'amande
  • 1/2 Coupe myrtilles
  • 1/2 banane moyenne mûre
  • 1/2 cuillère à café extrait de vanille
  • deux cuillère à soupe sucre brut
  • 1/2 Coupe la glace
Sauvegarder

Instructions

  • Faites cuire l'avoine et l'eau dans une petite casserole pendant environ une minute ou deux, en remuant souvent jusqu'à ce qu'elle devienne épaisse et bouillonnante.
  • Retirer du feu et laisser refroidir quelques minutes.
  • Dans un mélangeur, ajoutez le lait d'amande, les myrtilles, la banane, l'avoine refroidie, la vanille, le sucre et la glace.
  • Mélanger à intensité élevée jusqu'à ce que ce soit très lisse.
  • Verser dans un verre sur de la glace.
  • Prendre plaisir!!

Remarques

* Utilisez de l'avoine gf pour rendre ce produit sans gluten.

Nutrition

Portion:une-3/4 tasse,Calories:180kcal,Les glucides:38g,Protéine:3g,Gros:deuxg,Sodium:52,5mg,Fibre:4g,Du sucre:8g Points intelligents bleus:7 Points intelligents verts:7 Points intelligents violets:7 Points +:5 Mots clés:Smoothie à l'avoine et aux bleuets et banane, smoothie à l'avoine et aux bleuets, smoothie pour le petit-déjeuner, smoothie à l'avoine et au lait d'amande, shake à l'avoine

Divulgation: Ce message est sponsorisé par Brise d'amande Blue Diamond .
Je partage uniquement les produits que j'utilise dans ma propre cuisine
sur une base quotidienne. J'ai créé cette recette et j'ai reçu une compensation pour faire
alors.

Sans produits laitiers' Sans gluten' 5 PP 7 SP 7 SP 7 SP Petit déjeuner et brunch Manger propre Boissons Recettes sans œufs Recettes Smoothies et shakes posté 9 septembre 2013 par Gina 58 commentaires / Laissez un commentaire '