> Aller à la recette Sauvegarde leEnregistré!

Ce sont les MEILLEURS dégustations, légères et moelleuses crêpes de blé entier fabriqués à partir de zéro - riches en fibres, ils vous laissent donc rassasié et satisfait tout au long de la journée.

Ce sont les MEILLEURES crêpes de blé entier, légères et moelleuses, faites à partir de rien - riches en fibres, pour vous donner une sensation de satiété et de satisfaction tout au long de la journée.' Crêpes au blé entier

J'ai perfectionné ces crêpes de blé entier après avoir testé des lots et des lots jusqu'à ce qu'ils soient parfaits. Tout ce qu'une crêpe de blé entier devrait être - moelleuse, faible en gras et savoureuse! Une autre recette de crêpes que je fais encore et encore sont celles-ci crêpes aux bananes et aux pépites de chocolat , si bon!



Comment faire des crêpes à partir de zéro

Faire des crêpes à partir de zéro est facile. Après plusieurs séries de tests, j'ai préparé des crêpes de blé entier parfaites et saines. Premièrement, je commence avec de la farine de blé entier à 100% blanche que je préfère parce que mes enfants ne réalisent pas qu’il s’agit de blé entier. Vous pouvez le trouver par King Arthur, Bob’s Red Mill ou Trader Joe’s. Si vous ne trouvez pas de farine de blé entier blanche, le blé entier ordinaire fonctionne bien aussi, n'utilisez pas de farine à pâtisserie.

Mes dernières vidéos

Nachos irlandais aux patates douces × Nachos irlandais aux patates douces Nachos irlandais aux patates doucesPlus de vidéosVolume 0% Appuyez sur le point d'interrogation Maj pour accéder à une liste de raccourcis clavier Raccourcis clavierActivéeDésactivée Jouer pauseESPACE Augmenter le volume Diminuer le volume Rechercher en avant Chercher en arrière Sous-titres activés / désactivésc Plein écran / Quitter le plein écranF Muet / Activer le sonm Chercher %0-9Bœuf salé et chou à la mijoteuse suivant 00:58 En direct 00:00 00:58 00:57

Ma recette de crêpes originale appelait de l'huile et des blancs d'œufs, j'ai trouvé que l'utilisation des œufs entiers et l'élimination de l'huile fonctionnaient beaucoup mieux. J'ai également légèrement augmenté la levure chimique, ce qui les rend moelleux et légers. Assurez-vous qu'il n'est pas expiré ou les crêpes seront plates. Toute légère modification que vous apportez à cette recette peut donner un résultat différent, je vous suggère donc de les faire exactement comme elles sont écrites.

J'aime le mien garni de baies et d'un peu de sirop d'érable pur ou compote de myrtilles . Je prépare toutes les crêpes et je réfrigère ou congèle le reste pour un petit-déjeuner instantané à savourer tout au long de la semaine.

Ce sont les MEILLEURES crêpes de blé entier, légères et moelleuses, faites à partir de rien - riches en fibres, pour vous donner une sensation de satiété et de satisfaction tout au long de la journée.'

Ce sont les MEILLEURES crêpes de blé entier, légères et moelleuses, faites à partir de rien - riches en fibres, pour vous donner une sensation de satiété et de satisfaction tout au long de la journée.'

Comment faire des crêpes de blé entier

Plus de recettes de crêpes:

Ce sont les MEILLEURES crêpes de blé entier, légères et moelleuses, faites à partir de rien - riches en fibres, pour vous donner une sensation de satiété et de satisfaction tout au long de la journée.' Imprimer 4,66de119les votes Avez-vous fait cette recette? Laisser un commentaire '

Crêpes au blé entier

5 5 5 SP 172 Cals 9 Protéine 31,5 Crabes deux Les graisses Temps de préparation:dix minutes Temps de cuisson:quinze minutes Temps total:25 minutes Rendement:7 Portions COURS:Petit déjeuner, Brunch CUISINE:américainCe sont les MEILLEURES crêpes de blé entier, légères et moelleuses, faites à partir de zéro!

Ingrédients

  • deux tasses farine de blé entier blanche,J'utilise le roi Arthur
  • 4 1/2 cuillère à café levure chimique
  • 1/2 cuillère à café sel casher
  • deux cuillère à café cannelle moulue
  • deux cuillère à café du sucre
  • deux gros oeufs
  • deux tasses + 2 cuillères à soupe de lait sans gras
  • deux cuillère à café extrait de vanille
  • aérosol de cuisson
Sauvegarder

Instructions

  • Mélangez tous les ingrédients secs dans un bol. Ajouter les ingrédients humides dans le bol et bien mélanger avec une cuillère jusqu'à ce qu'il n'y ait plus de taches sèches, ne pas trop mélanger.
  • Chauffer une grande poêle à feu moyen. Vaporisez légèrement de l'huile pour enrober et versez 1/4 tasse de pâte à crêpes. Lorsque la crêpe commence à bouillonner, vous pouvez ajouter vos fruits si vous le souhaitez. Lorsque les bulles se déposent et que les bords commencent à prendre, retournez les crêpes. Répétez avec le reste de la pâte. Donne 14 crêpes.

Nutrition

Portion:deuxCrêpes,Calories:172kcal,Les glucides:31,5g,Protéine:9g,Gros:deuxg,Cholestérol:5mg,Sodium:561mg,Fibre:5g,Du sucre:2,5g Points intelligents bleus:5 Points intelligents verts:5 Points intelligents violets:5 Points +:4 Mots clés:meilleure recette de crêpes de blé entier, crêpes de blé entier

Crédit photo: Sarah Boulangerie de blague

Repas au congélateur' Accueille les enfants' Moins de 30 minutes' Repas végétariens' 4 PP 5 SP 5 SP 5 SP Petit déjeuner et brunch Brunch de la fête des mères Recettes Moins de 10 $ posté 13 février 2017 par Gina 581 commentaires / Laissez un commentaire '