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Les bols petit-déjeuner aux baies et quinoa, un bol sain, facile à préparer et un excellent moyen de consommer quotidiennement des fruits.

Un bol avec du quinoa, des tranches de bananes, des framboises fraîches, des myrtilles fraîches garnies de graines de chanvre et un pichet versant un filet de miel crémeux sur le dessus'



Bols petit-déjeuner aux baies et quinoa

Vous pouvez préparer le quinoa à l'avance et le conserver au réfrigérateur (ou congelé) lorsque vous êtes prêt à manger pour un petit-déjeuner rapide sur le pouce!

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Je suis sur un bol de petit-déjeuner ces derniers temps, généralement je commence mes matins avec quelque chose de savoureux, mais hier j'étais d'humeur pour quelque chose de plus sucré, alors je les ai préparés à la place. J'ai fait cuire le quinoa dans du lait d'amande et de la cannelle, puis j'ai ajouté un peu de lait d'amande réchauffé dans mes bols lorsque j'étais prêt à manger. J'ai surmonté le mien avec une touche de miel et de graines de chanvre, mais vous pouvez utiliser des pepitas, des graines de tournesol ou même des noix à la place.
Un bol avec du quinoa, des tranches de banane, des myrtilles fraîches, des framboises fraîches saupoudrées de graines de chanvre'

Un bol de petit-déjeuner sain rempli de protéines, d'antioxydants, de vitamines, de nutriments et de fibres. Ceux-ci sont faciles à préparer et constituent un excellent moyen d'obtenir votre consommation quotidienne de fruits. Vous pouvez préparer le quinoa à l'avance et le conserver au réfrigérateur (ou congelé) lorsque vous' Imprimer 5de4les votes Avez-vous fait cette recette? Laisser un commentaire '

Bols petit-déjeuner aux baies et quinoa

5 5 3 SP 240 Cals 6 Protéine 47 Crabes 4,5 Les graisses Temps total:30 minutes Rendement:deux portions COURS:Petit déjeuner, Brunch CUISINE:américainUn bol de petit-déjeuner sain rempli de protéines, d'antioxydants, de vitamines, de nutriments et de fibres. Ceux-ci sont faciles à préparer et constituent un excellent moyen d'obtenir votre consommation quotidienne de fruits. Vous pouvez préparer le quinoa à l'avance et le conserver au réfrigérateur (ou congelé) lorsque vous êtes prêt à manger pour un petit-déjeuner rapide sur le pouce!

Ingrédients

  • 1/4 Coupe quinoa prélavé non cuit,ou bien rincer sous l'eau
  • 1/2 Coupe lait d'amande non sucré
  • 1/2 cuillère à café cannelle
  • 1/2 cuillère à café extrait de vanille
  • deux cuillère à café mon chéri
  • une banane moyenne,découpé en tranches
  • 6 des fraises,découpé en tranches
  • 1/2 Coupe myrtilles
  • deux cuillère à café graines de chanvre,pepitas ou noix
  • 1/4 Coupe lait d'amande réchauffé
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Instructions

  • Remplir une petite casserole de lait d'amande, de cannelle et de vanille, porter à ébullition, réduire le feu à ébullition, ajouter le quinoa, couvrir et cuire à feu doux jusqu'à ce que le liquide s'évapore, environ 20 à 25 minutes.
  • Épluchez avec une fourchette.
  • Répartir le quinoa chaud dans 2 bols, garnir chacun de fruits tranchés et de graines de chanvre, arroser de miel et ajouter du lait chaud si désiré.

Nutrition

Portion:unebol,Calories:240kcal,Les glucides:47g,Protéine:6g,Gros:4,5g,Gras saturé:0,2g,Sodium:95mg,Fibre:6g,Du sucre:2. 3g Points intelligents bleus:5 Points intelligents verts:5 Points intelligents violets:3 Points +:6 Mots clés:Sans gluten, moins de 30 minutes, repas végétariens Sans gluten' Moins de 30 minutes' Repas végétariens' 3 SP 5 SP 5 SP 6 PP Petit déjeuner et brunch Manger propre Recettes Moins de 10 $ posté 18 novembre 2015 par Gina 39 commentaires / Laissez un commentaire '