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Poulet balsamique aux légumes rôtis assaisonnés de sauge, romarin et vinaigre balsamique, puis cuit au four. Un délicieux repas sain en un!

La meilleure recette de poulet et l'une de mes plus populaires! Poulet balsamique aux légumes rôtis assaisonnés de sauge, romarin et vinaigre balsamique, puis cuit au four. Un délicieux repas sain en un! Points intelligents: 8 calories: 401' Poulet Balsamique aux Légumes Rôtis

J'adore la plaque de cuisson, les recettes à un pot car elles permettent un nettoyage très facile. D'autres recettes de poulet sur plaque de cuisson que j'aime faire sont Cuisses de poulet au four avec choux de Bruxelles et patate douce, Poulet rôti au curcuma et patates douces, et Poulet et chou au cidre de pomme au four .



bouchées de chou-fleur buffalo

Adapté de mon amie Julia de L'italien sain de Julia . Elle est mère de quatre enfants en bas âge, avec une carrière à plein temps et une cuisinière extraordinaire. Je l'ai partagé il y a quelques années, mais depuis que j'ai apporté quelques modifications mineures à la recette originale.

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C'est le plat parfait pour les soirs de semaine, avec une préparation rapide et facile. Si vous voulez ajouter un grain sur le côté, le quinoa serait génial. Pour un nettoyage facile, vous pouvez recouvrir les boîtes de papier d'aluminium. Vous pouvez également doubler la recette et cuisiner à l'avance pour l'ajouter comme recette de préparation de repas.

Poulet balsamique aux légumes rôtis - un repas en un facile! Points intelligents: 8 calories: 401'

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Poulet balsamique aux légumes rôtis assaisonnés de sauge, romarin et vinaigre balsamique, puis cuit au four. Un délicieux repas sain en un!' Imprimer 4,5de3. 4les votes Avez-vous fait cette recette? Laisser un commentaire '

Poulet Balsamique aux Légumes Rôtis

9 9 8 SP 401 Cals 48 Protéine quinze Crabes 17 Les graisses Temps total:30 minutes Rendement:4 portions COURS:Dîner CUISINE:italienPoulet et légumes assaisonnés de sauge, romarin et vinaigre balsamique, puis cuits au four. Un délicieux repas sain en un.

Ingrédients

  • 8 4 oz de cuisses de poulet désossées et sans peau, parées de gras
  • une cuillère à café sel casher
  • poivre noir frais,goûter
  • aérosol de cuisson
  • dix asperges moyennes,extrémités coupées, coupées en deux
  • deux poivrons rouges,tranché en lanières
  • une Oignons rouges,haché en gros morceaux
  • 1/2 Coupe les carottes,tranché en deux de long, coupé en morceaux de 3 pouces
  • 5 oz champignons tranchés
  • 1/4 Coupe plus 1 cuillère à soupe de vinaigre balsamique
  • deux cuillères à soupe huile d'olive extra vierge
  • deux clous de girofle Ail,écrasé et grossièrement haché
  • 1/2 cuillère à café du sucre,omettre pour tout 30, céto, paléo
  • 1 1/2 cuillères à soupe romarin frais
  • 1/2 cuillère à soupe origan séché ou thym
  • deux feuilles sauge fraiche,haché
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Instructions

  • Préchauffer le four à 425 ° F.
  • Assaisonner le poulet avec du sel et du poivre. Vaporisez 2 grandes plaques à pâtisserie d'huile.
  • Mélangez tous les ingrédients dans un grand bol à l'aide de vos mains pour bien mélanger, puis disposez le tout sur les plaques à pâtisserie préparées étalées en une seule couche.
  • Les légumes ne doivent pas toucher le poulet ou il cuit à la vapeur au lieu du rôti.
  • Cuire au four environ 20 à 25 minutes, en tournant la poêle de haut en bas, ou jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit et que les légumes soient rôtis et tendres.

Nutrition

Portion:deuxles cuisses,Calories:401kcal,Les glucides:quinzeg,Protéine:48g,Gros:17g,Gras saturé:3g,Cholestérol:214mg,Sodium:518mg,Fibre:4g,Du sucre:deuxg Points intelligents bleus:9 Points intelligents verts:9 Points intelligents violets:8 Points +:dix Mots clés:dîner sur plaque de poulet balsamique, poulet et légumes, sans gluten, recettes de céto, recettes paléo, dîner sur plaque de cuisson, entier 30 recettes ' Poulet balsamique avec légumes rôtis - un dîner sur plaque de cuisson facile, savoureux et faible en glucides! Points intelligents: 8 calories: 401' Sans gluten' Accueille les enfants' Faible teneur en glucides' 30 recettes entières' 10 PP 8 SP 9 SP 9 SP Recettes de poulet Manger propre Recettes de dîner Recettes sans œufs Recettes d'inspiration italienne Recettes de préparation de repas Recettes One Pot Recettes Printemps Entier 30 posté 9 février 2016 par Gina 354 commentaires / Laissez un commentaire '