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Délicieuses et faciles à préparer, des chips de chou frisé cuites au four avec du parmesan en font une excellente collation riche en matières grasses, en calories, en glucides, sans gluten, végétarienne et en antioxydants.

Délicieuses et faciles à préparer, des chips de chou frisé cuites au four avec du parmesan en font une excellente collation riche en matières grasses, en calories, en glucides, sans gluten, végétarienne et en antioxydants.' Chips de chou frisé au parmesan cuit au four



Cela me fait peur de voir mon enfant de deux ans grignoter des chips de chou frisé et revenir en arrière pendant des secondes et des tiers. Normalement, quand elle trouve un légume vert à feuilles dans son assiette, elle le choisit et dit «dégueulasse», mais avec ces chips de chou frisé, il y a quelque chose dans la texture et la saveur qui la pousse à en redemander. Ce qui me surprend encore plus, c'est de voir mon mari (pas un fan de chou frisé) en profiter! Essayez-les si vous ne les avez pas eues, vous pourriez être agréablement surpris!

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Quelques conseils: je préfère le fromage râpé au fromage râpé, ajoutez-le vers la fin pour qu'il ne tombe pas au fond. J'ai utilisé mon misto pour les vaporiser légèrement d'huile, ce qui les aide à les enrober uniformément et à les rendre croustillants. Si vous n’avez pas de misto, utilisez un spray d’huile d’olive. Je les ai calculés sur la base d’une cuillère à café d’huile, et c’est généreux. Ne surchargez pas la plaque à pâtisserie, utilisez deux ou trois plaques pour qu’elles soient croustillantes.

Délicieuses et faciles à préparer, des chips de chou frisé cuites au four avec du parmesan en font une excellente collation riche en matières grasses, en calories, en glucides, sans gluten, végétarienne et en antioxydants.'

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Chips de chou frisé au parmesan cuit au four

une SP 50,2 Cals 3,6 Protéine 3.4 Crabes 2,8 Les graisses Temps de préparation:5 minutes Temps de cuisson:17 minutes Temps total:22 minutes Rendement:6 portions COURS:Collation CUISINE:américainDélicieuses et faciles à préparer, des chips de chou frisé cuites au four avec du parmesan en font une excellente collation riche en matières grasses, en calories, en glucides, sans gluten, végétarienne et en antioxydants.

Ingrédients

  • une bouquet de chou frisé,12 oz après avoir retiré des tiges
  • une cuillère à café huile d'olive,vaporisateur
  • une pincée de sel de mer ou casher
  • 1/2 Coupe fromage parmesan râpé
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Instructions

  • Préchauffer le four à 350 ° F.
  • Vaporisez légèrement deux grandes plaques à pâtisserie d'huile.
  • Lavez et séchez soigneusement le chou frisé.
  • Retirer les feuilles des tiges épaisses et les déchirer en morceaux de la taille d'une bouchée.
  • Déposer sur des plaques à pâtisserie, vaporiser d'huile d'olive et saupoudrer de sel.
  • Cuire au four environ 10 à 12 minutes, en les retournant et en les déplaçant au fur et à mesure qu'ils rétrécissent pour s'assurer qu'ils croustillent uniformément.
  • Garnir de fromage parmesan râpé, en gardant un œil sur eux, cuire au four de 5 à 6 minutes supplémentaires jusqu'à ce que les bords soient croustillants mais non brûlés. Le temps variera en fonction de votre four.

Nutrition

Portion:une/ 6ème,Calories:50,2kcal,Les glucides:3.4g,Protéine:3,6g,Gros:2,8g,Gras saturé:1,3g,Cholestérol:4,8mg,Sodium:126mg,Fibre:1.1g,Du sucre:0,7g Points intelligents bleus:une Points +:une Mots clés:chips de chou frisé cuit au four, chips de chou frisé cuit au four avec parmesan, chips de chou frisé au parmesan cuit au four, comment faire des chips de chou frisé, recette de chips de chou frisé Sans gluten' Accueille les enfants' Moins de 30 minutes' Repas végétariens' 1 PP 1 SP 5 ingrédients ou moins Recettes Des collations Printemps Moins de 10 $ posté 12 mars 2012 par Gina 143 commentaires / Laissez un commentaire '