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Les flocons d'avoine cuits au four, c'est comme prendre un dessert au petit-déjeuner! Fabriqué avec des ingrédients sains - bananes, poires, avoine, noix et sirop d'érable, il vous laissera satisfait toute la matinée.



Les flocons d'avoine cuits au four, c'est comme prendre un dessert au petit-déjeuner! Fabriqué avec des ingrédients sains - bananes, poires, avoine, noix et sirop d'érable, il vous laissera satisfait toute la matinée.'
Recette de gruau cuit au four avec poires

Tu sais probablement combien j'aime gruau cuit , c’est vraiment si bon et si bon à faire avec n’importe quel fruit de saison. Ici, j'utilise des bananes trop mûres avec des poires d'automne qui sont assez sucrées, je n'ai pas à y ajouter trop de sirop d'érable. J'ajoute juste assez pour la saveur.

Les flocons d'avoine cuits au four, c'est comme prendre un dessert au petit-déjeuner! Fabriqué avec des ingrédients sains - bananes, poires, avoine, noix et sirop d'érable, il vous laissera satisfait toute la matinée.'

Les flocons d'avoine cuits au four sont également parfaits pour préparation de repas . Faites-le cuire au four, coupez-le en portions et mettez-le au réfrigérateur. Ensuite, mettez-le au micro-ondes quelques secondes pour le réchauffer.

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Notes et conseils sur le gruau cuit au four santé

  • Cette recette de gruau cuit au four inspirée de l'automne regorge d'ingrédients sains: bananes, poires, avoine, noix et sirop d'érable. La vanille et la cannelle ajoutent une note sucrée-épicée qui rehausse la saveur du fruit.
  • Ce gruau cuit au four est rassasiant tout seul, mais vous pouvez ajouter du yogourt grec sur le côté si vous le souhaitez.
  • Vous pouvez jouer avec différentes noix et épices. Ou remplacez les poires par des pommes. N'importe quel lait ou lait sans produits laitiers peut être utilisé.
  • Réfrigérer 4 à 5 jours. Congelez jusqu'à 3 mois.

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Gruau cuit au four à l'érable, à la cannelle, aux bananes et aux poires avec noix

6 6 4 SP 225 Cals 5.5 Protéine 39,5 Crabes 6 Les graisses Temps de préparation:vingt minutes Temps de cuisson:35 minutes Temps total:55 minutes Rendement:6 portions COURS:Petit-déjeuner CUISINE:américain Les flocons d'avoine cuits au four, c'est comme prendre un dessert au petit-déjeuner! Fabriqué avec des ingrédients sains - bananes, poires, avoine, noix et sirop d'érable, il vous laissera satisfait toute la matinée.

Ingrédients

  • deux grosses bananes mûres,(le plus mûr sera le mieux) coupé en morceaux de 1/2 po
  • 1 1/2 Coupe poires mûres coupées en dés et pelées,Dés de 1/2 pouces
  • 5 cuillères à soupe sirop d'érable pur
  • une Coupe avoine rapide non cuite *
  • 5 cuillères à soupe noix concassé
  • 1/2 cuillère à café levure chimique
  • une cuillère à café cannelle
  • pincer de sel
  • une Coupe lait écrémé,ou lait sans produits laitiers comme l'amande ou le soja
  • une gros œuf
  • une cuillère à café extrait de vanille
  • * vérifier les étiquettes pour sans gluten
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Instructions

  • Préchauffer le four à 375 ° Vaporiser légèrement un plat de cuisson en céramique de 8 x 8 'ou 9 x 9' avec l'aérosol de cuisson mis de côté.
  • Disposez les tranches de banane en une seule couche au fond du plat en céramique. Garnir avec les poires, 1/4 cuillère à café de cannelle, 2 cuillères à soupe d'érable et couvrir de papier d'aluminium.
  • Cuire au four 20 minutes, jusqu'à ce que les bananes soient molles.
  • Pendant ce temps, dans un bol moyen, mélanger les flocons d'avoine, la moitié des noix, la poudre à pâte, 1/2 cuillère à café de cannelle et le sel en remuant.
  • Dans un autre bol, fouetter ensemble le reste de sirop d'érable, le lait, l'œuf et l'extrait de vanille.
  • Sortez les fruits du four, puis versez le mélange d'avoine sur les fruits cuits au four.
  • Versez le mélange de lait sur l'avoine, en veillant à répartir le mélange aussi uniformément que possible sur l'avoine.
  • Saupoudrer le 1/4 de cuillère à café de cannelle et de noix restantes sur le dessus.
  • Cuire les flocons d'avoine pendant environ 35 minutes ou jusqu'à ce que le dessus soit doré et que les flocons d'avoine aient pris. Servir chaud du four.

Nutrition

Portion:une/ 6,Calories:225kcal,Les glucides:39,5g,Protéine:5.5g,Gros:6g,Gras saturé:0,5g,Cholestérol:32mg,Sodium:72mg,Fibre:4,5g,Du sucre:22g Points intelligents bleus:6 Points intelligents verts:6 Points intelligents violets:4 Points +:7 Mots clés:recette de gruau cuit au four, gruau cuit au four avec poires

Crédit photo: Jess Larson

Sans gluten' Recettes de préparation de repas' Repas végétariens' 4 SP 6 SP 6 SP 7 PP Petit déjeuner et brunch Tombe Recettes de préparation de repas Recettes Moins de 10 $ posté 13 septembre 2019 par Gina 121 commentaires / Laissez un commentaire '