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La sauce classique au beurre, au citron et au persil frais se marie parfaitement avec tous les poissons. J'essaye de manger du poisson deux fois par semaine. Pour un dîner sain et rapide un soir de semaine chargé, c'est simple et délicieux.'



La sauce classique au beurre, au citron et au persil frais se marie parfaitement avec tous les poissons. J'essaye de manger du poisson deux fois par semaine. Pour un dîner sain et rapide un soir de semaine chargé, c'est simple et délicieux.

La sauce classique au beurre, au citron et au persil frais se marie parfaitement avec tous les poissons. J'essaye de manger du poisson deux fois par semaine. Pour un dîner sain et rapide un soir de semaine chargé, c'est simple et délicieux.' Imprimer 4,8de5les votes Avez-vous fait cette recette? Laisser un commentaire '

Tilapia au citron et à l'ail

deux 3 deux SP 199,5 Cals 33,5 Protéine une Crabes 7 Les graisses Temps total:30 minutes Rendement:6 portions COURS:Dîner CUISINE:américainLa sauce classique au beurre, au citron et au persil frais se marie parfaitement avec tous les poissons. J'essaye de manger du poisson deux fois par semaine. Pour un dîner sain et rapide un soir de semaine chargé, c'est simple et délicieux.

Ingrédients

  • 6 6 oz chacun de filets de tilapia
  • 4 clous de girofle Ail,écrasé
  • deux cuillère à soupe beurre
  • deux cuillère à soupe jus de citron frais
  • 4 cuillère à café Persil frais
  • sel et poivre
  • aérosol de cuisson
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Instructions

  • Préchauffer le four à 400 °.
  • Faire fondre le beurre à feu doux dans une petite casserole. Ajouter l'ail et faire sauter à feu doux pendant environ 1 minute. Ajouter le jus de citron et éteindre la flamme.
  • Vaporisez légèrement le fond d'un plat allant au four avec un enduit à cuisson.
  • Déposer le poisson dessus et assaisonner de sel et de poivre. Verser le mélange de beurre de citron sur le poisson et garnir de persil frais.
  • Cuire au four à 400 ° jusqu'à cuisson complète, environ 15 minutes.

Nutrition

Portion:unemorceau de poisson,Calories:199,5kcal,Les glucides:uneg,Protéine:33,5g,Gros:7g,Sodium:29mg,Fibre:0,1g Points intelligents bleus:deux Points intelligents verts:3 Points intelligents violets:deux Points +:5 Mots clés:Recettes sans gluten, céto, faible teneur en glucides, moins de 30 minutes

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