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Petit-déjeuner sur le pouce? Ce shake rapide est sain et délicieux!'

Petit-déjeuner sur le pouce? Ce shake rapide est sain et délicieux!



Ma fille adore Avena et le demande pour le petit déjeuner au moins 3 fois par semaine. Il est nutritif, riche en fibres, réduit le cholestérol et a un goût délicieux! Avena est une boisson froide très populaire dans de nombreux pays latins, voici ma version skinny saine. Vous pouvez même le doubler et l'appeler un repas.

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Avena - Shake à l'avoine santé

4 5 3 SP 124 Cals 7 Protéine 21,5 Crabes deux Les graisses Temps total:vingt minutes Rendement:4 portions COURS:Petit déjeuner, Brunch CUISINE:américainPetit-déjeuner sur le pouce? Ce shake rapide est sain et délicieux!

Ingrédients

  • 1/2 Coupe flocons d'avoine*
  • deux tasses l'eau
  • une Coupe lait écrémé
  • une Coupe la glace
  • 3 cuillère à soupe du sucre
  • deux cuillère à café cannelle moulue
Sauvegarder

Instructions

  • Faites cuire l'avoine et l'eau dans une petite casserole pendant environ une minute ou deux, en remuant souvent jusqu'à ce qu'elle devienne épaisse et bouillonnante.
  • Retirer du feu et laisser refroidir quelques minutes.
  • Dans un mélangeur, ajoutez le lait, le sucre, la cannelle. Ajouter l'avoine et la glace.
  • Mélanger à intensité élevée jusqu'à ce que ce soit très lisse.
  • Refroidir au réfrigérateur ou verser dans un verre sur de la glace. Prendre plaisir!! Donne 4 tasses.
  • * Utilisez de l'avoine GF pour préparer ce produit sans gluten.

Nutrition

Portion:uneCoupe,Calories:124kcal,Les glucides:21,5g,Protéine:7g,Gros:deuxg,Fibre:3g Points intelligents bleus:4 Points intelligents verts:5 Points intelligents violets:3 Points +:3 Mots clés:Sans gluten, Enfants bienvenus, Moins de 30 minutes, Plats végétariens Accueille les enfants' Moins de 30 minutes' Repas végétariens' ' 3 PP 3 SP 4 SP 5 SP Petit déjeuner et brunch Recettes sans œufs Recettes latines Recettes Smoothies et shakes posté 19 septembre 2009 par Gina 151 commentaires / Laissez un commentaire '