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L'edamame à l'ail épicé asiatique est une explosion de saveurs dans la bouche! Une collation ou un plat d'accompagnement facile et totalement addictif!

L'edamame à l'ail épicé asiatique est une explosion de saveurs dans la bouche! Une collation ou un plat d'accompagnement facile et totalement addictif!'
Edamame épicé à l'ail

Avez-vous déjà eu des edamames cuits à la vapeur dans un restaurant japonais? Eh bien, ceux-ci sont encore meilleurs grâce à la sauce épicée à l'ail, au gingembre, à la sauce soja, au poivre de Cayenne et au miel. Ils sont bons à lécher les doigts, parfaits comme collation, apéritif ou plat d'accompagnement et super faciles à préparer. Faites-en un repas servi avec California Shrimp Sushi Stacks , Riz Frit au Chou-Fleur , Poulet Général Tso ou Poulet et brocoli sautés .



Explosion de saveurs avec des ingrédients que vous avez probablement déjà dans votre garde-manger. Croyez-moi, faites-les une fois et vous les referez encore et encore! Idéal pour grignoter en regardant le match. Si vous les faites, revenez et laissez un commentaire! J'ai hâte d'entendre ce que vous en pensez.

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Comment manger de l'edamame

La gousse d'edamame n'est pas comestible, vous ne mangez que les haricots à l'intérieur de la gousse. Pour manger des edamames, placez une gousse d'edamame dans votre bouche, faites glisser les haricots d'edamame avec vos dents et jetez les gousses.

L'edamame à l'ail épicé asiatique est une explosion de saveurs dans la bouche! Une collation ou un plat d'accompagnement facile et totalement addictif!'

Épices pour edamame'
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cupcakes sains de velours rouge

Comment faire Edamame

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Edamame épicé à l'ail

3 6 3 SP 152 Cals dix Protéine 14 Crabes 7 Les graisses Temps de préparation:5 minutes Temps de cuisson:dix minutes Temps total:quinze minutes Rendement:4 portions COURS:Apéritif, plat d'accompagnement, collation CUISINE:Chinois, japonais L'edamame à l'ail épicé asiatique est une explosion de saveurs dans la bouche! Une collation ou un plat d'accompagnement facile et totalement addictif!

Ingrédients

  • 1/2 cuillère à café zeste d'orange
  • 1/4 cuillère à café poivre de Cayenne
  • une cuillère à soupe graines de sésame,grillé
  • poivre fraîchement moulu,goûter
  • 1/4 Coupe sauce soya à teneur réduite en sodium,ou sauce soja sans gluten
  • 1/4 Coupe bouillon de poulet ou de légumes à faible teneur en sodium
  • une cuillère à soupe mon chéri
  • deux cuillère à café huile de canola ou végétale
  • 4 clous de girofle Ail,haché
  • une cuillère à café gingembre râpé
  • 5 tasses Edamame,en pod *
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Instructions

  • * S'il est congelé, placez l'edamame dans un bol allant au micro-ondes et faites chauffer l'edamame pendant 2 à 3 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit décongelé.
  • Dans un petit bol, mélanger le zeste d'orange, le poivre de Cayenne, les graines de sésame et le poivre noir. Mettre de côté.
  • Dans une petite casserole, porter la sauce soja, le bouillon de poulet et le miel à ébullition lente à feu moyen.
  • Continuer à bouillir doucement jusqu'à ce que la sauce soit réduite de moitié, environ 5 à 6 minutes.
  • Entre-temps, chauffer une grande poêle antiadhésive ou un wok à feu moyen-vif.
  • Ajouter l'huile, l'ail et le gingembre et faire sauter pendant 30 à 60 secondes.
  • Ajouter le mélange d'edamame et d'écorce d'orange / d'épices et mélanger pour bien enrober.
  • Ajouter la sauce aux edamames, mélanger et cuire encore 2 à 3 minutes ou jusqu'à ce que la sauce épaississe légèrement et que les edamames soient bien chauds.

Vidéo

Nutrition

Portion:une1/4 tasse,Calories:152kcal,Les glucides:14g,Protéine:dixg,Gros:7g,Sodium:573mg,Fibre:4,5g,Du sucre:7g Points intelligents bleus:3 Points intelligents verts:6 Points intelligents violets:3 Points +:4 Mots clés:Repas végétariens sans gluten Sans gluten' Repas végétariens' 3 SP 3 SP 4 PP 6 SP Apéritifs Recettes d'inspiration asiatique Recettes Côtés Des collations posté 29 septembre 2015 par Gina 56 commentaires / Laissez un commentaire '