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Ce poulet grillé asiatique super simple et rapide est l'excuse parfaite pour sortir et utiliser mon gril ce printemps!



Ce poulet grillé asiatique super simple et rapide est l'excuse parfaite pour sortir et utiliser mon gril ce printemps!' Poulet grillé à l'asiatique

Voici une savoureuse recette d'inspiration asiatique pour une recette de poulet grillé que j'adore faire quand le temps se réchauffe. Le laisser mariner pendant la nuit vous donne les meilleurs résultats. Cette marinade convient également aux cuisses désossées et sans peau. Servez-le avec une salade, du riz ou des légumes.

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Recette de poulet grillé asiatique

3 6 3 SP 295,9 Cals 39,9 Protéine 11,4 Crabes 6.1 Les graisses Rendement:3 portions COURS:Dîner CUISINE:Chinois, japonais

Ingrédients

  • 6 fines escalopes de poulet désossées et sans peau,3 oz chacun

Pour la marinade:

  • deux cuillère à soupe jus de citron
  • deux cuillère à soupe graines de sésame grillées
  • deux clous de girofle Ail,haché
  • deux cuillère à café gingembre frais,pelé et émincé
  • deux oignons verts,haché
  • 1/4 Coupe sauce soja faible en sodium,pour sans gluten, utilisez tamari
  • 1/4 Coupe sauce teriyaki
  • une cuillère à café mon chéri
  • deux cuillère à café huile de sésame
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Instructions

  • Combinez tous les ingrédients de la marinade dans un petit bol.
  • Versez le mélange sur le poulet, retournez les morceaux pour enrober uniformément, couvrez et mettez au réfrigérateur pendant au moins trois heures, mais de préférence toute la nuit.
  • Préchauffer le gril à feu vif.
  • Faire griller le poulet, le dessus vers le bas, jusqu'à ce qu'il soit bien doré, environ 5 minutes, le retourner et cuire sur le deuxième côté environ 3 minutes de plus.
  • Transférer dans un plat de service.

Nutrition

Portion:deuxcôtelettes,Calories:295,9kcal,Les glucides:11,4g,Protéine:39,9g,Gros:6.1g,Fibre:1,3g Points intelligents bleus:3 Points intelligents verts:6 Points intelligents violets:3 Points +:6 Mots clés:Sans gluten, adapté aux enfants, faible en glucides Sans gluten' Accueille les enfants' Faible teneur en glucides' 3 SP 3 SP 6 PP 6 SP Recettes d'inspiration asiatique Recettes de poulet Recettes de dîner Recettes de grillades Memorial Day Recettes Été Moins de 10 $ posté 9 mai 2008 par Gina 79 commentaires / Laissez un commentaire '