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Cette salade colorée d'inspiration asiatique est garnie d'edamame, de poivrons, de carottes, de pois mange-tout, de chou et de laitue et d'une simple vinaigrette au sésame et au soja. Un pot est une portion énorme, parfaite pour le déjeuner ou il peut en servir deux comme plat d'accompagnement.

Cette salade colorée d'inspiration asiatique est garnie d'edamame, de poivrons, de carottes, de pois mange-tout, de chou et de laitue et d'une simple vinaigrette au sésame et au soja. Un pot est une portion énorme, parfaite pour le déjeuner ou il peut en servir deux comme plat d'accompagnement.'



J'adore la commodité d'utiliser des bocaux Mason pour emballer des salades pour le déjeuner sur le pouce. Pour ce faire, la vinaigrette va au fond du pot, puis vous commencez avec des ingrédients qui ne seront pas détrempés. Vous mettez toujours la laitue tout en haut, puis juste avant d'être prêt à manger, secouez-la bien pour que tout soit bien mélangé et versez-la dans une assiette.

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Cette salade colorée d'inspiration asiatique est garnie d'edamame, de poivrons, de carottes, de pois mange-tout, de chou et de laitue et d'une simple vinaigrette au sésame et au soja. Un pot est une portion énorme, parfaite pour le déjeuner ou il peut en servir deux comme plat d'accompagnement.' Imprimer 4,38de8les votes Avez-vous fait cette recette? Laisser un commentaire '

Salade asiatique hachée avec vinaigrette de soja au sésame (dans un pot)

4 7 4 SP 231 Cals 8 Protéine 2. 3 Crabes 13,5 Les graisses Temps total:vingt minutes Rendement:4 portions COURS:Déjeuner, Salade CUISINE:américainCette salade colorée d'inspiration asiatique est garnie d'edamame, de poivrons, de carottes, de pois mange-tout, de chou et de laitue et d'une simple vinaigrette au sésame et au soja. Un pot est une portion énorme, parfaite pour le déjeuner ou il peut en servir deux comme plat d'accompagnement.

Ingrédients

  • Pour la salade:
  • 1 ½ tasses edamame décortiqué
  • une poivron rouge moyen,tranché finement puis coupé en morceaux de 1 pouce
  • une poivron jaune moyen,tranché finement puis coupé en morceaux de 1 pouce
  • une Coupe pois mange-tout finement tranchés
  • une Coupe carottes râpées
  • 4 oignons verts,haché
  • 4 tasses chou violet râpé,environ 1/2 petite tête
  • 4 tasses laitue romaine hachée,environ 1 petite tête
  • Pour la vinaigrette de soja au sésame:
  • deux cuillères à soupe Je suis sauce ou Tamari sans gluten
  • deux cuillères à soupe jus de citron,à partir de 1 citron
  • deux cuillères à café mon chéri
  • une cuillère à café gingembre râpé
  • une gousse d'ail,écrasé
  • 2 1/2 cuillères à soupe canola,huile d'olive légère ou de pépins de raisin
  • 1/2 cuillerée à soupe huile de sésame
  • une cuillère à café graines de sésame
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Instructions

  • Dans un petit pot Mason, mélanger les ingrédients de la vinaigrette et bien agiter.
  • Placez 2 cuillères à soupe de vinaigrette au fond de 4 bocaux Mason de grande taille.
  • Divisez les edamames et placez-les sur la vinaigrette.
  • Puis les poivrons, les carottes, les pois mange-tout, les oignons verts, le chou et la laitue et couvrir.
  • Réfrigérez jusqu'à ce que vous soyez prêt à manger.
  • Juste avant de manger, bien agiter pour mélanger puis verser sur une assiette.

Nutrition

Portion:unepot (3 tasses de salade, 2 cuillères à soupe de vinaigrette),Calories:231kcal,Les glucides:2. 3g,Protéine:8g,Gros:13,5g,Sodium:404mg,Fibre:7,5g,Du sucre:12g Points intelligents bleus:4 Points intelligents verts:7 Points intelligents violets:4 Mots clés:Moins de 30 minutes, repas végétariens

Salade asiatique hachée avec vinaigrette de soja au sésame (dans un pot) - parfaite pour le déjeuner sur le pouce! Points intelligents Weight Watchers: 7 calories: 231'
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Salade asiatique hachée dans un pot 11'

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Moins de 30 minutes' Repas végétariens' 4 SP 4 SP 7 SP Le déjeuner Recettes salade Recettes végétaliennes posté 27 janvier 2016 par Gina 56 commentaires / Laissez un commentaire '