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Cette salade facile a toutes mes choses préférées en un - roquette, proscuitto, parmesan rasé et un œuf qui coule! Lorsque vous faites éclater ce jaune d'œuf, la salade est baignée de cette bonté chaude aux œufs, une salade nirvana dans chaque bouchée! Si vous n'êtes pas fan des œufs qui coulent, les œufs durs auront aussi très bon goût!'



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Mon Dieu, quand nous étions en Italie l'année dernière, j'ai mangé du Proscuit à toutes les chances que je pouvais. Alors quand j'ai mis la main sur le Dude Diet livre de cuisine, cette salade m'appelait! Serena est la brillante et belle auteur de ce livre rempli de recettes de plats réconfortants pour les mecs, du côté plus propre. Elle a créé ce livre de cuisine inspiré de son petit ami qui a décidé un jour qu'il devait faire un régime. Partant d'un régime de pizza, d'ailes et de héros, son défi de créer des versions plus saines de ses favoris a commencé. Les photos du livre sont si belles que vous voudrez tout faire! Pour ceux qui comptent les calories, il n'y a pas de valeurs nutritionnelles, mais elle élimine les déchets transformés et contrôle les portions. Rien n'est interdit, il y a de tout, des crêpes à la pizza sur ce régime!

Cette salade facile a toutes mes choses préférées en un - roquette, proscuitto, parmesan rasé et un œuf qui coule! Lorsque vous faites éclater ce jaune d'œuf, la salade est baignée de cette bonté chaude aux œufs, une salade nirvana dans chaque bouchée! Si vous n'êtes pas fan des œufs qui coulent, les œufs durs auront aussi très bon goût!' Imprimer 5de8les votes Avez-vous fait cette recette? Laisser un commentaire '

Salade de roquette avec proscuitto croustillant, parmesan et œufs au plat

6 8 6 SP 344 Cals 18,5 Protéine 8 Crabes 24 Les graisses Rendement:deux Portions COURS:Dîner, salade CUISINE:italienCette salade facile a toutes mes choses préférées en un - roquette, proscuitto, parmesan rasé et un œuf qui coule! Lorsque vous faites éclater ce jaune d'œuf, la salade est baignée de cette bonté chaude aux œufs, une salade nirvana dans chaque bouchée!

Ingrédients

  • deux onces proscuitto tranché,4 tranches
  • 5 tasses roquette
  • 1/4 Coupe fromage parmesan émincé
  • spray d'huile d'olive
  • deux gros oeufs
  • poivre noir frais,goûter

Pansement:

  • deux cuillère à soupe échalotes hachées
  • deux cuillère à soupe huile d'olive extra vierge
  • une cuillère à soupe Vinaigre de Xérès
  • deux cuillère à café Dijon mustard
  • 1/4 cuillère à café mon chéri
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Instructions

  • Préchauffer le four à 375 ° F. Tapisser une grande plaque à pâtisserie de papier sulfurisé.
  • Disposer le proscuitto sur la plaque à pâtisserie préparée et cuire au four 15 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit légèrement doré et croustillant. Émietter en gros morceaux.
  • Pendant ce temps, fouettez les ingrédients de la vinaigrette dans un grand bol. Ajouter la roquette et bien mélanger. Répartir sur deux assiettes et garnir de proscuitto émietté et de parmesan.
  • Pour cuire les œufs, chauffer une grande poêle antiadhésive à feu moyen-doux, vaporiser d'huile et casser délicatement les œufs. Assaisonnez de sel et faites cuire à couvert jusqu'à ce que les blancs soient pris et que les jaunes soient encore liquides, ou plus longtemps si vous le souhaitez. Placer l'œuf sur chaque salade et servir avec du poivre frais, si désiré.

Nutrition

Portion:unesalade,Calories:344kcal,Les glucides:8g,Protéine:18,5g,Gros:24g,Cholestérol:216mg,Sodium:1043mg,Fibre:1,5g,Du sucre:4g Points intelligents bleus:6 Points intelligents verts:8 Points intelligents violets:6 Points +:9 Mots clés:Recettes sans gluten, céto, faible teneur en glucides, moins de 30 minutes

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Sans gluten' Recettes Keto' Faible teneur en glucides' Moins de 30 minutes' 6 SP 6 SP 8 SP 9 PP Recettes de dîner Tombe Recettes d'inspiration italienne Recettes de porc Recettes salade Printemps Été L'hiver posté 8 novembre 2016 par Gina 19 commentaires / Laissez un commentaire '