> Aller à la recette Aller à la vidéo Sauvegarde leEnregistré!

Des crêpes faciles et saines sans farine, faites avec seulement QUATRE ingrédients, des noix, des bananes mûres et de l'avoine, plus un œuf entier pour une puissance nutritive le tout dans un petit-déjeuner rapide! Une façon parfaite d'utiliser ces bananes mûres.

Des crêpes faciles et saines sans farine, faites avec seulement QUATRE ingrédients, des noix, des bananes mûres et de l'avoine, plus un œuf entier pour une puissance nutritive le tout dans un petit-déjeuner rapide! Une façon parfaite d'utiliser ces bananes mûres.' Crêpes aux bananes et aux noix sans farine à 4 ingrédients

Bien sûr, si vous préférez des recettes de crêpes plus traditionnelles, vous aimerez peut-être ces recettes saines Crêpes au blé entier , Crêpes à la citrouille et aux pacanes , Crêpes aux bananes et aux pépites de chocolat.



Des crêpes FACILES et saines, faites avec seulement QUATRE ingrédients, des noix, des bananes mûres et de l'avoine, plus un œuf entier pour une puissance nutritive le tout dans un petit-déjeuner rapide! Une façon parfaite d'utiliser ces bananes mûres.'

Mes dernières vidéos

Dîner sur une plaque de crevettes et andouille × Dîner sur une plaque de crevettes et andouille Dîner sur une plaque de crevettes et andouillePlus de vidéosVolume 0% Appuyez sur le point d'interrogation Maj pour accéder à une liste de raccourcis clavier Raccourcis clavierActivéeDésactivé Jouer pauseESPACE Augmenter le volume Diminuer le volume Rechercher en avant Chercher en arrière Sous-titres activés / désactivésc Plein écran / Quitter le plein écranF Muet / Activer le sonm Chercher %0-9Nachos irlandais à la patate douce 00:57 En direct 00:00 00:58 00:59

Conseils utiles

Étant donné que ces crêpes sont essentiellement des œufs, des bananes et de l’avoine, elles ne seront pas aussi moelleuses que les crêpes traditionnelles. Pour de meilleurs résultats, plus la banane est mûre, mieux c'est car elle devient douce sans qu'il soit nécessaire d'ajouter du sucre. Faites-les cuire à feu doux pour qu’ils cuisent au centre et retournez-les doucement pour qu’ils ne se cassent pas car ils sont plus délicats. Pour la garniture, vous pouvez arroser un peu de miel cru, de sirop d'érable pur ou même du beurre de noix.

Des crêpes faciles et saines sans farine, faites avec seulement QUATRE ingrédients, des noix, des bananes mûres et de l'avoine, plus un œuf entier pour une puissance nutritive le tout dans un petit-déjeuner rapide! Une façon parfaite d'utiliser ces bananes mûres.' Imprimer 4,58de119les votes Avez-vous fait cette recette? Laisser un commentaire '

Crêpes aux bananes et aux noix sans farine à 4 ingrédients

4 6 3 SP 318 Cals dix Protéine 36 Crabes 16,5 Les graisses Temps de préparation:5 minutes Temps de cuisson:dix minutes Temps total:quinze minutes Rendement:une COURS:Petit déjeuner, Brunch CUISINE:américainDes crêpes FACILES et saines, faites avec seulement QUATRE ingrédients, des noix, des bananes mûres et de l'avoine, plus un œuf entier pour une puissance nutritionnelle le tout dans un petit-déjeuner rapide! Une façon parfaite d'utiliser ces bananes mûres.

Ingrédients

  • une banane moyennement mûre,plus il est mûr, mieux c'est
  • deux cuillères à soupe flocons d'avoine*
  • une gros œuf,battu
  • deux cuillères à soupe pacanes hachées
Sauvegarder

Instructions

  • Écraser les bananes à la fourchette dans un bol moyen jusqu'à consistance lisse. Ajouter l'œuf et l'avoine et bien mélanger.
  • Chauffer une grande poêle antiadhésive à feu moyen-doux, verser la pâte pour faire 3 crêpes. Garnir de pacanes et cuire environ 3 à 4 minutes. Retourner et cuire 3 à 4 minutes, jusqu'à ce qu'il soit doré.
  • Garnir avec 1 cuillère à café de votre sirop préféré ou de miel si vous le souhaitez.

Vidéo

Remarques

* vérifier les étiquettes pour sans gluten

Nutrition

Portion:3crêpes (lot entier),Calories:318kcal,Les glucides:36g,Protéine:dixg,Gros:16,5g,Gras saturé:2,5g,Cholestérol:186mg,Sodium:72,5mg,Fibre:5.5g,Du sucre:15,5g Points intelligents bleus:4 Points intelligents verts:6 Points intelligents violets:3 Points +:9 Mots clés:Crêpes aux bananes et noix sans farine à 4 ingrédients, crêpes aux œufs à la banane, crêpes aux bananes et aux noix, crêpes aux bananes sans farine, recette de crêpes sans gluten, crêpes saines aux bananes

Des crêpes FACILES et saines, faites avec seulement QUATRE ingrédients, des noix, des bananes mûres et de l'avoine, plus un œuf entier pour une puissance nutritive le tout dans un petit-déjeuner rapide! Une façon parfaite d'utiliser ces bananes mûres.'

Plus de recettes de crêpes saines:

Sans produits laitiers' Sans gluten' Accueille les enfants' Moins de 30 minutes' Repas végétariens' 3 SP 4 SP 5 ingrédients ou moins 6 SP Petit déjeuner et brunch Manger propre Tombe Recettes favorables au carême Recettes Printemps Été Moins de 10 $ L'hiver posté 24 février 2017 par Gina 374 commentaires / Laissez un commentaire '