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Voici un défi facile que tout le monde peut relever! Mangez un SUPERFOOD tous les jours! Maintenant, je ne dis pas de courir au magasin d'aliments naturels et de dépenser des tonnes d'argent. Un superaliment est un aliment riche en nutriments et qui contribue considérablement à améliorer votre santé d'une manière ou d'une autre, déclare la diététiste Skinnytaste. Heather K. Jones . La courgette est définitivement un super aliment (bon pour la santé). Il est faible en calories (une courgette moyenne ne contient qu'environ 30 calories) et regorge de nutriments sains pour le cœur, notamment les vitamines C et A, le potassium, l'acide folique et les fibres. La courgette regorge également d'antioxydants favorisant la vision, le bêta-carotène, la lutéine et la zéaxanthine.

35 recettes de courgettes maigres'



Alors maintenant que nous savons que les courgettes sont si bonnes pour vous, voici 35 délicieuses recettes de courgettes maigres rien que pour vous!

une. Brochettes de poulet grillé et de courgettes sont parfaits comme apéritif si vous organisez une fête dans la cour cet été, ou vous pouvez en faire un repas tous les soirs de la semaine servi avec du riz, de la salade ou plus de légumes ...

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Pétoncles avec risotto au parmesan et épinards fanés × Pétoncles avec risotto au parmesan et pétoncles aux épinards fanés avec risotto au parmesan et épinards fanésPlus de vidéosVolume 0% Appuyez sur le point d'interrogation Maj pour accéder à une liste de raccourcis clavier Raccourcis clavierActivéeDésactivée Jouer pauseESPACE Augmenter le volume Diminuer le volume Rechercher en avant Chercher en arrière Sous-titres activés / désactivésc Plein écran / Quitter le plein écranF Muet / Activer le sonm Chercher %0-9Dîner sur une plaque de crevettes et andouille Next Up 00:59 En direct 00:00 00:58 00:59

Brochettes de poulet grillé et de courgettes'

deux. Courgettes sautées - un plat d'accompagnement simple prêt en moins de 6 minutes et parfait avec à peu près tout…

Courgettes sautées'

3. Servez-les Bâtonnets de courgettes au four en apéritif ou en accompagnement. Ils sont sains et faibles en points et délicieux sans culpabilité ...

Bâtonnets de courgettes au four'

plaque de crevettes

Quatre. Bouchées de pizza aux courgettes sont le moyen idéal pour utiliser toutes les courgettes de votre jardin et satisfaire votre envie de pizza d'une manière faible en glucides ...

Bouchées de pizza aux courgettes'

5. Amener votre famille à manger ses légumes peut souvent être difficile. Mais pas avec ces enfants Tots de courgettes . Ils font un excellent plat d'accompagnement pour le petit-déjeuner ou le dîner ...

Tots de courgettes'

6. Lors de la réalisation de ces Carpaccio de courgettes crues , vous voudrez utiliser une mandoline ou un éplucheur de pommes de terre pour trancher finement les courgettes…

Carpaccio de courgettes'

Macaroni au fromage au chou-fleur

7. Soupe à la crème de courgettes ne contient que CINQ ingrédients et est incroyable ...

Soupe à la crème de courgettes'

8. Scones salés aux courgettes asiago et tomates sentent presque la pizza quand ils sortent du four…

Scones salés aux courgettes asiago et tomates'

9. Courgettes d'été sans croûte fait un merveilleux plat d'accompagnement à n'importe quel repas ou servez-le à un potluck ou un brunch.

Courgettes d'été sans croûte'

dix. Frittata aux oignons caramélisés, poivrons rouges et courgettes est parfait pour le petit-déjeuner, le déjeuner ou le dîner…

Frittata aux oignons caramélisés, poivrons rouges et courgettes'

Onze. Courgettes à la casserole est un excellent plat d'accompagnement et parfait pour tous les amateurs de courgettes…

Courgettes à la casserole'

12. Omelette aux tomates et aux courgettes est parfait pour les lundis sans viande, sans gluten, pour une alimentation saine et pour les régimes pauvres en glucides ...

Omelette aux tomates et aux courgettes'

13. Pour une soirée tacos estivale, essayez ces Bateaux de courgettes farcies au taco - farcie de dinde hachée, assaisonnée de cumin et garnie d'un mélange de fromage mexicain - bonté de fromage…

Bateaux de courgettes farcies au taco'

14. Une variante amusante d'un favori mexicain sont ces Courgettes farcies aux enchiladas au poulet . Servez-les avec riz à la coriandre et à la lime en accompagnement et vous vous ferez une fiesta…

Enchiladas au poulet farcies Courgettes Bateaux'

quinze. Barquettes de courgettes farcies à la saucisse - Courgettes d'été évidées et farcies de saucisse italienne maigre, puis garnies de marinara et de fromage, ma préférée!

Barquettes de courgettes farcies à la saucisse'

16. Courgettes sautées aux tomates prunes est une recette d'accompagnement simple mais une excellente façon d'utiliser vos courgettes et tomates du jardin d'été…

Courgettes sautées aux tomates prunes'

17. Courgettes mexicaines à la poêle est une délicieuse recette avec un peu de saveur mexicaine du jalapeno puis garnie de queso blanco fondu. C’est aussi simple et rapide…

sauce verte au goût maigre

Courgettes mexicaines à la poêle'

18. Courgettes, courges jaunes et carottes coupées en spaghetti comme des brins et sautées avec de l'ail et de l'huile font cette recette pour Légumes d'été sautés en julienne un repas d'été parfait…

Légumes d'été sautés en julienne'

19. Salade de courgettes crues en spirale avec avocat et edamame est rapide, rapide et délicieux…

Salade de courgettes crues en spirale avec avocat et edamame'

20. Des crevettes épicées avec de l'ail, des nouilles de courgettes, des tomates et un filet de jus de citron en font Nouilles aux courgettes et crevettes épicées au citron et à l'ail délicieuse…

Nouilles aux courgettes et crevettes épicées au citron et à l'ail'

vingt-et-un. Zoodles et boulettes de viande pour une alternative glucidique plus légère aux spaghettis et aux boulettes de viande!

Zoodles et boulettes de viande'

22. Boulettes de viande aux aubergines végétaliennes sont parfaits pour les végétaliens, ou si vous voulez simplement incorporer plus de légumes dans vos repas.

Boulettes de viande aux aubergines végétaliennes'

2. 3. Petits gâteaux de pain de viande maigre avec glaçage à la purée de pommes de terre sont une autre façon d'amener vos enfants à manger des courgettes…

Petits gâteaux de pain de viande maigre avec glaçage à la purée de pommes de terre'

24. Le repas sans viande parfait à base de courgettes et de tomates fraîches d'été est Cheveux d'ange aux courgettes ...

Cheveux d'ange aux courgettes'

25. Crevettes et courgettes avec bowties est un plat de pâtes léger chargé de crevettes, courgettes et tomates fraîches…

Crevettes et courgettes avec bowties'

26. La prochaine fois que vous devrez apporter une salade de macaronis à un rassemblement, pourquoi ne pas essayer mon Salade de macaronis d'été aux tomates et courgettes . Il est riche en saveurs, mais ne contient pas toutes les calories et toutes les matières grasses que votre salade de macaroni traditionnelle…

100 photos règne animal

Salade de macaronis d'été aux tomates et courgettes'

27. Lasagne aux Courgettes - Remplacez les nouilles à lasagne par de fines courgettes tranchées et vous obtenez une délicieuse lasagne à faible teneur en glucides (sans gluten) qui est chargée de légumes, et vous ne manquerez pas les pâtes.

Lasagne aux Courgettes'

Purée de chou-fleur

28. Rollatini au poulet farci aux courgettes et mozzarella est une merveilleuse façon d'utiliser les courgettes…

Rollatini au poulet farci aux courgettes et mozzarella'

29. Burgers de bruschetta à la dinde nus sont faites avec des courgettes et garnies d'une bruschetta de tomates du jardin d'été sur un lit de petite roquette - aucun petit pain requis…

Burgers de bruschetta à la dinde nus'

30. Si vous manquez d'idées sur la façon d'utiliser toutes vos courgettes potagères, vous serez heureux de les accueillir Boulettes de dinde à la grecque - un excellent moyen d'ajouter des fibres supplémentaires à votre alimentation…

Boulettes de dinde à la grecque'

31. Vous voulez que vos enfants mangent plus de légumes? Essayez ces Burgers de courgettes à la dinde , ils ne sauront même pas qu’il y a des courgettes dans le mélange!

Burgers de courgettes à la dinde'

32. Crêpes aux courgettes sont similaires aux crêpes de pommes de terre avec moins de glucides et constituent un accompagnement parfait pour le poulet ou la viande grillée ...

Crêpes aux courgettes'

33. Les jours de grande affluence, laissez votre mijoteuse cuire pour vous avec ma recette de classique Soupe Minestrone Crock Pot . N'oubliez pas d'ajouter les courgettes avec les autres légumes d'été…

Soupe Minestrone Crock Pot'

34. Une autre façon d'amener vos enfants à manger des courgettes est d'utiliser cette délicieuse recette de Pain aux courgettes aux pépites de chocolat faible en gras ...

Pain aux courgettes aux pépites de chocolat faible en gras'

35. Une délicieuse façon de déguster les courgettes est d'utiliser cette recette pour Cupcakes aux courgettes et ananas avec glaçage au fromage à la crème ...

Cupcakes aux courgettes et ananas avec glaçage au fromage à la crème'

Recettes posté 10 juillet 2014 par Gina 26 commentaires / Laissez un commentaire '